e - fitness
διατροφή - υγεία - ομορφιά

Χρήσιμες συμβουλές που θα μεταμορφώσουν το σώμα σας.

Ερευνητές μελέτησαν τους εγκεφάλους βετεράνων αθλητών ηλικίας 50 - 80 ετών. Τους ζήτησαν να διακόψουν οποιαδήποτε αθλητική δραστηριότητα και να περιορίσουν τις κινήσεις τους στο ελάχιστο για δέκα ημέρες. 

Οι άνθρωποι που έχουν μεγαλύτερη μυϊκη ισχύ και δύναται να σηκώσουν γρήγορα τα βάρη, τείνουν να ζουν περισσότερο, σύμφωνα με μια νέα βραζιλιάνικη επιστημονική έρευνα, που γίνεται για πρώτη φορά. Σύμφωνα με την έρευνα η άσκηση με βαράκια μπορεί να παρατείνει το προσδόκιμο ζωής, χωρίς όμως όλες οι μέθοδοι ενδυνάμωσης να επιφέρουν το ίδιο θετικό αποτέλεσμα.

Η άσκηση δυο ημέρες την εβδομάδα είναι εξίσου ωφέλιμη.

Δεν ταιριάζουν όλες οι προπονήσεις σε όλα τα άτομα το ίδιο

Ένα απλό πρόγραμμα προσαρμογής ή ένα πρόγραμμα όταν δεν έχετε αρκετό χρόνο να διαθέσετε στο γυμναστήριο.

Επικρατεί η άποψη ότι οι γυναίκες δεν μπορούν να αναπτύξουν ένα δυνατό μυϊκό σύστημα.

Οι πιο πρόσφατες δημοσιεύσεις έχουν  επικεντρωθεί στα μυοσκελετικά προβλήματα που δημιουργεί η απουσία άσκησης,  αλλά και στη συνολική ποιότητα της ζωής μας.

Έτοιμοι να ιδρώσετε; Όχι τόσο γρήγορα! Εδώ, οι καλύτερες τροφές για να φάτε πριν και μετά από μια προπόνηση, έτσι ώστε να τροφοδοτήσετε με σωστό τρόπο το σώμα σας.

Υπάρχουν πολλά βότανα που έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και  μπορούν να βοηθήσουν με την αρθρίτιδα.